朝ごはんを食べて１日を元気に過ごしましょう！

朝食には脳や体のエネルギー補給や生活リズムの調整、

太りにくい体作りなどの大切な役割があります。

しっかり朝食を食べて脳を活性化させて１日を元気に過ごしましょう。

●1日を元気に過ごす活動源

脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。

朝ごはんを食べると、エネルギーがいきわたって体が目を覚まし、動きやすくなります。

朝食をしっかり食べることが、1日を元気に過ごす活動源になります。

●より健康的な食生活を送るために「野菜」を取ろう

• 食べ過ぎを防ぐ
• 腸内環境を改善する
• 加齢やストレスに対抗して、がん予防もできる
• 脂質を改善する
• 血圧上昇を抑制する

健康を維持・増進するためには、1日に350ｇ以上の野菜をとるようにしましょう。

●太りにくい身体作り

朝食をとらずに昼食をとると、血糖値が急激にあがってしまい、

カラダは余ったエネルギーをため込んでしまうため太りやすくなってしまいます。

●お通じスッキリ！

朝ご飯を食べて規則正しい食生活を心がけることが大切です。

朝ごはんを食べると、腸が刺激されて排便しやすくなります。