◆夏バテとは？？

「夏バテ」とは、日本特有の高温・多湿の夏の気候に負けて体力を消耗し、「なんとなく体調が悪い」「疲れが取れない」などの疲労・倦怠感・食欲不振・体力低下などがあらわれる状態をいいます。夏の暑い時期は、冷房の効いた室内と暑い室外との移動により、体温調整機能にかなりの負担がかかります。

そのために夏の暑さに対抗しようと必要以上のエネルギーを消費します。

また、熱帯夜による睡眠不足が加わり、エネルギー不足が一段と進みます。

体温調整機能と睡眠不足からくるエネルギー不足により「夏バテ」の症状が 出てくると考えられています。

◆夏バテを予防しよう！

暑いからと必要以上に冷房を効かせすぎたり、冷たいものを多くとってしまうなど、乱れた生活習慣が夏バテを悪化させていることもあります。

●室内環境

室温は28℃に設定し、扇風機で冷気を回したり、室内でも冷却グッズ（冷却シート等）で体温を下げましょう。

●十分な休養

休息時間を十分にとりましょう。

体調がすぐれない日は運動を控え、家でゆっくり過ごしましょう。

●規則正しい食事

栄養バランスのとれた食事を１日３食規則正しくとりましょう。偏りなく栄養をとることが夏バテ予防になります。

●適度な運動

暑い時間帯を避け、散歩など軽い運動をしましょう。適度な疲労は快い睡眠を誘います。