★免疫力とは…？★

私たちの身の回りには、細菌やウイルス・ほこりなど身体に有害なものが
たくさん存在しています。そのような物質にさらされても病気にならないのは、
それらの有害物質を身体から排除する「免疫」という防護システムがあるためです。
免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。
しかしストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、
正常に機能できなくなります。 免疫が正常に機能するための鍵となるのは、
自律神経がバランスよく働いているかどうかです。

★免疫力を高めるには？★

●運動
散歩や体操など
無理のない適度な運動を
習慣にしましょう

●睡眠
過労・睡眠不足は免疫力を
低下させます。
十分に睡眠をとりましょう。

●食事
バランスのいい食事を
心掛けましょう。
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル）
和食がおすすめです！

●入浴
入浴は４０度くらいの
ぬるめのお湯でゆっくりと。
（体を温めることが大切）

●その他
リラックスできる時間を
作りましょう。笑うことも
体に良いと言われています。